신경통 + 고지혈 + 혈전방지
점점 늘어나네요
큼
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비둘기27
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키는 184 정도구요
이렇게 한 3개월 하니 콜레스테롤 수치가 좀 내려가더군요
양배추나 양상추 샐러드에 시즈닝을 들기름발사믹+레몬즙 같은거로 맛만 내고 먹거나 가급적 채식이나
생선류로 드시고 오분도미랑 잡곡섞은밥으로 밥그릇 크기 줄여야 합니다
고지혈증은 저탄저지에 운동밖에 답이 없는듯
이거 하나 사서 물만 넣고 돌리면 알아서 삶기고 3~6개 아침에 삶아서 끼니때 마다 1~2개씩 드시면서 공기밥량을 줄여 보세요 (나중엔 계란도 줄이면 됨 공복으로 아무거나 더 먹는게 무서움)오이.당근.양배추.양상추 같은거 자주 드시고 복싱기초운동 달리기 줄넘기 샌드백치기 같은거 하시면 좋습니다
보통 계란이 콜레스테롤이 많다고 하는데
육류나 유가공식품의 포화지방보다는 차라리 계란 먹는게 더 나을듯 하고 사실 먹어서 흡수되는 콜레스테롤 보다 간에서 자체 합성되는 콜레스테롤이 문제가 된다고 합니다(탄수화물이 체내에서 포도당으로 축적되고 포도당이 다시 간에서 중성지방과 콜레스테롤로......ㄷㄷㄷㄷ)
(결론 간때문이야~♡입니다 그러니 간이 열일을 할만한 음주.흡연은 당연히..)
담배는 끈으시고.. 술을 줄이시고..
라면~ 칙힌~ 과자~ 피자~ 이건 금지... 우선 이렇게 도전해보세요..
고지혈때매 이래저래 식단바꾸는것도 좋은데.. 저뿐만 아니라 오래 유지하는 사람 한명도 못봄..
걍..이제 죽을때까지 라면 과자 먹을 팔자는 아닌갑따.. 하시는게 편함.. 유지도 되고
술은 기껏해야 맥주 3-4캔 정도구요
오이에 케찹
전 생오이도 잘 먹습니다
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