도수치료 경험 있으신 분[16]
고딩 졸업한 아들이 허리 디스크 진단 받았는데....
가끔 물리치료 받는 동네 병원에서 도수치료를 권장하는데...
도수치료 8회 정도 받으면 많이 호전 되꺼 같다하는데...
도수치료 믿을만 할까요?
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결국은 운동이 최곱니다.
기립근운동 많이 하게하시고 걷기가 최고입니다.
유튭에 "백년허리" 검색해보세요 서울대 재활의학과 교수님 영상입니다
도수치료 받으래서 몇번받으니깐
처음에는 시원해서 "오 개쩐다" 했는데
치료받을때 그때뿐이예요.
차라리 데드랙+중량봉에 원판끼워서
20kg 부터 데드리프트 차근차근
시작해보세요.
저도 요즘엔 허리 안아프답니다
평소에 바른자세 유지하는데 힘쓰라고하세요.
허리 통증이 많이 줄어들면 스트레칭 꼬박꼬박 시키세요.
경직되기 시작하면 햄스트링. 둔근. 짧아져서 허리통증이 더 씨게옵시다.
그러니 스트레칭 꼬박꼬박 시키세요.
스트레칭중 앞으로 허리 굽히는 스트레칭은 절대삼가하세요. 디스크 또 터집니다.
경험담입니다.
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